Se libérer du flot d'informations : comment la sophrologie m'a aidée à prendre du recul

L'illusion de l'obligation d'être informé

Pendant longtemps, je n'ai jamais vraiment suivi assidûment les actualités, mais j'avais cette impression qu'il était "normal" de le faire. Comme beaucoup, je pensais qu'il était indispensable d'être informé jour après jour pour comprendre le monde et avoir quelque chose à dire en société. J'avais peur de rester en dehors des conversations, de ne pas être à la page. Pourtant, m'informer ne me semblait ni utile ni intéressant au quotidien. C'était une obligation tacite, un réflexe social plutôt qu'un véritable besoin.

Puis est arrivé le COVID. Comme tout le monde, j'ai été exposée à une avalanche d'informations, un flot continu de nouvelles anxiogènes, de débats incessants et de projections souvent contradictoires. C'est à ce moment-là que j'ai pris conscience à quel point tout cela était vain, répétitif, souvent sans intérêt réel. Une fois que j'ai décidé de m'en détacher, j'ai réalisé que l'information essentielle me parvenait toujours, même sans effort. J'ai commencé à me tourner vers des formats plus approfondis, comme les documentaires, qui me permettaient de comprendre des sujets de fond plutôt que de me noyer dans un flux quotidien d'informations superflues.

L'impact des informations sur nos émotions

C'est à travers la sophrologie que j'ai pris pleinement conscience de l'impact de cette surexposition sur mon état émotionnel. Cette pratique m'a aidée à mieux observer mes ressentis, à être plus à l'écoute de ce que je vivais à l'intérieur de moi. J'ai réalisé à quel point un simple fait divers sordide pouvait me plonger dans une spirale de stress et d'angoisse, même s'il ne me concernait en rien. L'information que je consommais influçait directement mon état d'âme et ma perception du monde.

Mon premier conseil en tant que sophrologue serait d'écouter davantage son état émotionnel avant et après avoir regardé ou écouté les informations. Ressentez-vous une tension, une oppression, un sentiment d'insécurité ou d'agitation ? Si oui, cela signifie que l'information que vous absorbez a un impact direct sur votre bien-être. Il est alors peut-être temps de revoir la manière dont vous vous exposez aux nouvelles et de choisir consciemment ce que vous laissez entrer dans votre esprit.

Se libérer des peurs qui nous entravent

Nous avons tendance à croire que nous devons être en alerte permanente, que nous devons savoir tout ce qui se passe, mais à quel prix ? L’accumulation de nouvelles anxiogènes alimente un climat de peur et d’incertitude qui peut inconsciemment nous freiner dans nos choix de vie. Je suis convaincue que si j'avais continué à suivre les actualités comme tout le monde, je ne me serais jamais lancée en tant que sophrologue à plein temps. J'aurais été submergée par les discours alarmistes, paralysée par la peur du futur, incapable de faire confiance à mon intuition et de me lancer dans une voie qui me correspondait vraiment.

Nous absorbons en permanence une négativité ambiante qui alimente nos angoisses et notre stress. Il est crucial de prendre conscience de cet impact et d'apprendre à filtrer ce que nous laissons entrer dans notre esprit. La sophrologie nous offre des outils concrets pour cela : la respiration, la relaxation dynamique, la prise de recul sur nos émotions. Elle nous aide à développer une forme de discernement, à nous protéger des sollicitations incessantes qui polluent notre bien-être.

Vers une consommation consciente de l'information

Cet article s'adresse à tous ceux qui ressentent du stress et des angoisses sans toujours comprendre d'où cela vient. Si vous vous interrogez sur la source de vos tensions, prenez un instant pour observer votre rapport à l'information. Est-elle un vecteur de connaissance et de curiosité ou, au contraire, une source d'anxiété et d'agitation ?

Se déconnecter du flux continu de nouvelles ne signifie pas s'enfermer dans une bulle ou ignorer le monde. Cela signifie simplement choisir consciemment les informations qui nourrissent notre esprit plutôt que celles qui nous empoisonnent.

Prenez soin de ce que vous laissez entrer dans votre espace mental. Votre sérénité en dépend.

E voi, quale rapporto avete con le notizie?

Et vous, quel est votre rapport aux actualités ? Vous sentez-vous parfois submergé par le flux d’informations ?

Avez-vous déjà essayé de réduire votre exposition aux médias ? Faites le test pendant quelques jours et observez comment vous vous sentez !

Si ce sujet vous parle et que vous souhaitez aller plus loin, écrivez-moi. Nous pourrons explorer ensemble des stratégies pour retrouver plus de sérénité.